Ein Machtwort sprechen oder Schlucken und Schweigen sind keine, insbesondere auch langfristig gesehen, tragfähigen Konfliktlösungen. Es gilt Konflikte, wo immer möglich, einvernehmlich zu klären. Ein idealer Weg, um konstruktiv mit Spannungen umzugehen, ist Mediation. Bei dieser höchst erfolgreichen Methode zur Lösung von Konflikten geht es um »Verstehen«. Die Grundannahme ist, dass es keine Sieger*innen und Verlierer*innen gibt. Alle Konfliktparteien können nur gewinnen.

In diesem Seminar lernt ihr die Grundprinzipien der Mediation kennen. Ihr versteht die Magie der Mediation und die Schlüsselrolle des »Auslösers«. Ihr erfahrt den Ansatz der Gewaltfreien Kommunikation zur Klärung und Klarheit im Anliegen. Ihr könnt mediative Elemente in eurer zukünftigen Konfliktklärung anwenden. Sie dienen der Konfliktprävention und Deeskalation. Ziel ist es, Ärger zu verhindern, Konflikte zu bewältigen und Frieden zu fördern.

Themenschwerpunkte

• Konflikte und Konfliktverständnis
• Definition und Grundprinzip der Mediation
• Abgrenzung zu anderen Konfliktlösungen
• Phasen eines Mediationsverfahrens
• mediative Elemente und Gesprächstechniken zur Konfliktintervention
• Chancen und Grenzen der Mediation

»Digitalisierung soll Unterstützung und Erleichterung sein, statt Beschäftigte zu belasten, Stress zu erzeugen und so das Risiko für psychische Erkrankungen zu ­erhöhen.« (DGB-Vorsitzende Yasmin Fahimi)

Nicht nur am Arbeitsplatz, immer stärker auch in unserem Privatleben, begegnen uns digitale Techniken. Jeder Fortschritt in der Technik hat Licht- und Schattenseiten – so auch die Digitalisierung. Verletzung der Privatsphäre, Leistungsüberwachung und Bewertung, Überflutung mit Informationen und Beschleunigung – all das verursacht Stress, psychische und physische Belastungen. Wird Stress zu einer Dauerbelastung, treten negative Folgen auf: neben verminderter Arbeitskraft vor allem gesundheitliche Beschwerden, Erschöpfung bis zum Burnout.

Themenschwerpunkte

• Revolutionen – Entwicklung von der ­Dampfmaschine zur Arbeit 4.0
• Unterschiede der Generationen im Umgang mit der Digitalisierung
• Eigenverantwortung für meinen Körper
• Blick auf meine Zeit bei Arbeit/Job und ­Freizeit nach Frigga Haug
• Von der Fremdbestimmung zur Selbst­bestimmung von Zeit, Aktivität und Ruhe
• Stressprävention
• Entspannungsinseln schaffen und in ­hektischen Zeiten ruhig bleiben

Unser Alltag wird immer schneller, die Anforderungen immer höher. Beruflicher und privater Stress nehmen zu. Die Verdichtung der Aufgaben, Fachkräftemangel, Informationsflut, ständige Erreichbarkeit und der damit verbundene Versuch, Beruf und Freizeit perfekt zu gestalten, führen oft zur permanenten Überforderung. Dazu kommen die steigenden Krisen in der Welt wie Klimakrise, zerstörte Ökosysteme, Kriege. Folgen sind chronische Erschöpfung, Unruhe, innere Leere, Konzentrations- und Schlafprobleme. Der lateinische Wahlspruch »citius, altius, fortius« wird im allgemeinen Sprachgebrauch mit «schneller, höher, weiter« übersetzt und kommt wohl ursprünglich aus dem Motto der ersten Olympischen Spiele. In unserer Leistungsgesellschaft wird der Mensch immer mehr zum »Verausgabungsweltmeister«.

In diesem Bildungsurlaub wollen wir uns neben der Theorie zu Stress und dem Burnout-Syndrom vor allem mit der Stärkung der eigenen Ressourcen beschäftigen. Den eigenen Rhythmus zwischen Aktivität und Ruhephasen finden, um Erschöpfung und Burnout vorzubeugen.

Schwerpunkte

• Was genau ist Stress und was ist Burnout?
• Wie kann ich Stress entgegenwirken?
• Umgang mit schwierigen Situationen
• Achtsamkeit – mit mir und meinem Umfeld
• Pausen lernen, Auszeiten wahrnehmen
• Entspannungsmethoden kennenlernen